生理痛について

最近、学校を休むこともあるくらい生理痛がきつくて困っているという中学、高校生の女の子の話を、何人かから聞きました。

生理は基本的に毎月くるものですから、その度に痛みがあって辛いというのは本当に憂鬱なことだと思います。

ひどい生理痛はなんらかの病気が原因のこともあるので、日常生活に支障をきたすほどの場合は一度病院に行かれることをおすすめしますが、自分で少しでも改善するために、生活の中で気をつけると良いことをお伝えします。

生理痛で悩んでいる方、睡眠時間はちゃんと取れていますか？

人間の身体は、眠っている間に様々なホルモンが出て身体のバランスを整えるようになっています。

なので、睡眠時間が少なかったり、寝る直前までパソコンやスマホを見ていたりして、質の良い睡眠が取れないと、ホルモンバランスが乱れて身体の調子が崩れてしまいます。

それから、冷えも大きな原因になります。

生理痛で悩んでいる方は、身体を冷やさないことや、冷たい食べ物、飲み物を取りすぎないことを心がけて下さい。

身体を温めて、夜はぐっすり眠る。
これが一番大切です。

今時の中高生は、勉強に部活に忙しくてなかなか思うように睡眠時間を取ることが難しいかもしれませんが、せめて寝る直前のスマホは止めるよう、意識してみて下さいね。