緊張を解く vol.2

大事な試験や仕事の前など、何かはっきりとした理由がある時は、自分が緊張してるな、とか、硬くなってるな、ということを自覚しやすいと思いますが、何もなくても普段から変に力が入って緊張状態になっている人は結構多いです。

何もない時に緊張しているなんて、ほとんどの方は自覚していないでしょうが、呼吸が浅くなっていたり、歯を食いしばっていたり、肩に力が入っていたり、無意識に身体を緊張させていることがあるので、時々自分の身体をチェックしてみて下さい。

力を入れてるつもりがないのに力が入ってしまっている、という状態を解放してあげるためには、一度意識的にグッと力を入れてから脱力してあげるのが有効です。

肩をグッと上に持ち上げてからふっと脱力する、手をギュッと握ってから脱力する、深呼吸をする、などのリラックス出来る動作を日常に取り入れてあげると、身体の緊張がほぐれてラクになりますよ(^^)