気持ち良く動く

健康を維持していくためには、やっぱり運動を取り入れることが大切です。

私自身は走るのが好きで、もう何年もジョギングを続けていて体調の良さを日々実感しています。

自分に時間が出来たらいつでも１人でさっと走りに行けるし、特別な道具もいらないし、体調、体力に合わせて調整出来るので、歩くことや走ることはどなたにもおすすめの運動です。

でも、なかなかそんな時間が取れないという方もいらっしゃると思うので、そんな方にはぜひ自宅で簡単なストレッチをする習慣を持って欲しいと思います。

寝る前にちょっと脚の後ろ側を伸ばす、わき腹をひねる、肩を回すなど、気持ち良さを感じるような簡単な動きをするだけで、縮こまった筋肉がほぐれて血流が良くなり、そのまま寝るよりぐっすり眠れて睡眠の質も高まりますよ。

ポイントは「気持ち良さを感じる」こと。

自分が気持ちいいなぁと感じるように、身体を動かしてあげて下さい。