筋肉にサインを送る

先日参加したベイマラソンのスポーツマッサージで、一緒に参加した先生がランナーの方々に分かりやすく説明していたのが耳に入ってきました。

これから走る、とかの活動を始める前には、筋肉を軽くたたいて、これから動くよ〜、頑張ってもらうよ〜という感じでサインを送ってあげます。

逆に、走った後など、これからリラックスしたい場合は、おつかれさま〜という気持ちで筋肉をゆっくりさすってあげます。

意識してそういうサインを送ってあげることで、筋肉が今からどんな状態になればいいのか分かりやすくなるので、動きが良くなるということです。

確かに、無意識にそんな行動をとっていることもありますよね。

これはランナーの方だけでなく、日常の中でも使えるなぁと思いました。

これから動くという朝は軽くたたいて刺激を送ってあげる、寝る前にはゆっくり休めるよう優しくさすってあげる、というように、筋肉にメッセージを送ってあげるとより快適に動けるようなるはずです。

簡単なことなので、ちょっと意識して取り入れてみて下さい(^^)