瞑想呼吸

ただ吸って吐くという、誰もが無意識にやっている呼吸ですが、呼吸について書かれた本は結構たくさんあります。

人間は、水を飲まなくてもすぐに死ぬということはありませんが、３分間、脳に酸素が送り込まれないと脳の細胞が死んでしまいます。

酸素が送り込まれないとまでいかなくても、浅い呼吸ばかりで酸欠になると血液循環が悪くなり、体調不良の原因になります。

自律神経を整えるために自分で意識して出来る唯一の手段としても呼吸は非常に重要なので、深い呼吸を習慣にする人が増えるといいのになぁと思います。

今、読んでいるのは「心も体も15歳若返る瞑想呼吸」という、なかなか魅力的なタイトルの本です。

著者の原久子さんは、幼少の頃からの虚弱体質を呼吸法と瞑想により克服。
ヨガや音楽に取り組む他、鍼灸の学校も卒業し、東洋医学の治療家として活動される中で独自の呼吸メソッドを考案されたそうです。

以前に「自在力」という本に書かれている呼吸法をご紹介しましたが、この本に書かれている呼吸法もよく似ています。

どちらも重要なのは「丹田」です。

丹田を意識し、動かし、鍛えることで、呼吸の効果が飛躍的にアップするようです。

ただ深い呼吸をするだけでは得られない素晴らしい効果を実感するために、ぜひ丹田を意識した呼吸法をマスターしてみましょう(^^)

明日、瞑想呼吸のやり方をご紹介します。