患者さんから、ハワイのお土産をいただきました(^^)

この患者さん、和歌山のお寺の住職さんなのですが、アメリカ出身で英語が堪能です。
仏教のことに詳しくて、英語も流暢に話せるという非常に貴重な方なので、京都で海外の方とお仕事したり、今回のようにご自分が海外に行ってお仕事したりと多岐に渡って活動されています。

今回は、ハワイのヒロというところに行ってきたそうです。

この方に限らず、時々患者さんからお土産をいただくことがありますが、旅先でうちのことを思い出してお土産を選んで下さっているということが本当にありがたく、嬉しいことだなぁといつも感謝しています。

今回のお土産も、家族で美味しくいただきます♪
ありがとうございました(^^)

患者さんから、立派な桃をいただきました。
ありがとうございます(^^)

ずっと和歌山に住んでいるとあまり分からないですが、他府県出身の患者さんとお話したりすると、和歌山は自然に恵まれているなぁ、フルーツ王国だなぁなどと改めて思います。

私にとっては、スーパーに何種類もの柑橘類が並んでいることは当たり前のことですが、他県ではあまり見られない光景らしいです。

また、和歌山の方は、桃はどこ、柿はどこ、と、その季節になると旬の果物を産地まで買い出しに行くという話をよく耳にします。

ちょっと車を走らせたら果物の産地で直接買えるなんて、考えたらなかなか恵まれた環境ですよね(^^)

おすそ分けの初物の桃、ありがたく家族でいただきます♪

さて、昨日は正心調息法の「正心」についてご紹介したので、続いて「調息」についてご紹介します。

塩谷医学博士いわく、昔から伝えられているさまざま呼吸法の長所を凝縮し、ほぼ完全な呼吸法として完成させた腹式呼吸法とのことです。

この調息法だけを実行しても、健康や痴呆症予防など大きな効果があるそうです。
ポイントは、継続して行うこと。

ではまず姿勢ですが、背筋をまっすぐにして座ります。
ひじを直角に曲げ、利き手の方を上にして親指を重ね、４本の指を揃えて丸い玉を包むように組みます。(鈴の印という組み方だそうです。写真をご参照下さい)

１. 鼻から静かに、肺の下部まで充分に息を吸い込みます。

２. 吸い込んだ息を、横隔膜をぐーっと下げながら下腹部(丹田)まで押し下げ、丹田に力を込めたまま息を止めます。
＊ 丹田は、下腹部の胴体を輪切りにしたお腹と背中の真ん中あたりの空間をイメージして、そこに空気を送りこみます。
＊ 息を止める時、肛門をぎゅっとしめて下さい。
息を止める時間は数秒から10秒くらい。苦しくない範囲で。

３. 鼻から静かに息を吐き出します。

４. 普通の呼吸を一回だけ行います。

１〜４を１サイクルとして、これを25回繰り返します。
何回かに分けてやっても構いません。

５. 25回呼吸し終わったら、丹田に軽く力を込めたまま静かにゆっくり10回普通の呼吸をします。

この時、病気のある方は病気が治ったイメージを、願いのある方は願いが叶ったイメージを念じます。


慣れるまでは難しく感じるかもしれませんが、トライしてみる価値はあると思います。

良かったら、チャレンジしてみて下さいね(^^)

また呼吸の話です。

自律神経を整える唯一の手段である呼吸については、色々な方が色々なやり方を考案されています。

基本的に、意識して深い呼吸をすることで身体にたくさん酸素を取り入れることが出来ればOKだと思うのですが、それにプラスしてイメージの力も使っていこうというのが「正心調息法」です。

これは、晩年まで健康で、2008年に106歳を目前にして亡くなられた 塩谷信男 医学博士 が考案された呼吸法で、効果のほどをご自身が体現されています。

私は最近この呼吸法が書かれた本に出会い、即実践してみたところ、気になっていたお腹のハリが消えてきました(^^)
さらに、ジョギングの時の疲れ方が全然違うのを実感しています。

呼吸の大切さは分かっているつもりでしたが、この方法はまた一段と効果があるなぁと感じているところです。

具体的なやり方ですが、まずは「正心」についてご紹介。

普段の心がけとして、次の３つの精神を保つように努めます。

１. 物事をすべて前向きに考える

２. 感謝の心を忘れない

３. 愚痴をこぼさない

人生に無駄なことはないので、どんなことにも積極性のある方を選択し、周囲のすべてに感謝する心を持つことが大切だということです。

詳しくは、「自在力」、「自在力２」に書かれています。
図書館に蔵書があるので、興味を持たれた方は一読してみて下さい。

明日は「調息法」についてお伝えします。