和歌山で開業20余年の鍼灸院です。
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身体のこと
ジョギングが好きでしょっちゅう走りに行ってるので、体力には自信がある方です。

走り続けるための体力、筋力は鍛えられているつもりですが、走っているだけでは上下の動きがほとんどで、ちょっと偏っているかもしれないと思うようになってきました。

分かっていながらストレッチやヨガにはあまり興味がなく、勧められても全然やろうとせずに今まできましたが、最近ふとした拍子に身体をひねってみたところ、なんだか気持ち良くてスッキリすることに気付きました(^^)

普段動かさない筋肉を気持ちよく伸ばす、伸ばしてねじる、ひねるという動かし方をすることで、筋肉がほぐれる、血流が良くなる、身体が温まるなど色々な効果があります。

なにより気持ちが良いことを実感出来るので、ちょっとした空き時間や寝る前の布団の中で、ぜひぜひやってみて下さいね。

身体のこと
最近気に入って見ているのが、NHK BSプレミアムで木曜の夜８時から放送されている「ヒューマニエンス〜40億年のたくらみ〜」という番組です。

人間という不思議な存在に、科学の力でその真の姿に迫ってみようという趣旨の番組なのですが、毎回発見があって勉強になります。

前回のテーマは「脳」でした。

無意識に「怖い表情」の記憶があって「不快」な気持ちが大きい時に、意識的にきれいな景色や動物の写真を見たりして、自分がいい気持ちになれるようにすると、無意識の「不快」が小さくなるということがはっきりと実験結果に出ていたのが印象に残りました。

「今」心地良く過ごすことが大切だということは最近良く聞かれますが、実際に今、自分の感情を心地良い状態にすることで、無意識下にある不快なものを小さくすることに本当に効果があるんだなと実験結果を目で見て知れて、マインドフルネスの素晴らしさを改めて実感する回でした。

人間ってほっておくとどうしてもネガティブなことを考えてしまう生き物なので、意識して自分を心地良い状態にしてあげるよう、いつも気にかけていきたいものです。

日々のこと
我が家はオール電化で、家中のお湯は備え付けの給湯器から供給されています。

先日、いつものようにお風呂のお湯を張ろうとしたら、リモコンにエラー表示が。

初めてのことにびっくりしてすぐに連絡して修理してもらったのですが、この故障、急なものではなく経年劣化で少しずつ悪くなっていたようなんです。

給湯器内部の部品を交換するだけで直ってくれましたが、しばらく前からずっと水漏れ状態、それに伴い電気代もかなりかかっていたようで、水道代、電気代ともに今まで見たことがない高額請求がきてしまい、本当に目が飛び出るかと思うほど衝撃を受けました。

どこかに不具合が出た時にはすぐにエラー表示が出てくれたら分かりやすいのですが、水道代も電気代も請求がくるまでそんなに使っていることに全然気付けなかったので、なんとも残念な出費です(>_<)

我が家の場合、使用14年目で、お風呂のお湯の出が弱くなったのが初期症状でした。

10年以上給湯器を使っている方は、くれぐれも気を付けて下さいね。

日々のこと
この連休、奈良に越境して天河神社にお参りしてきた身で言えることではないですが、最近のコロナ感染者増加のニュースを見ていると、外出はなるべく控えるにこしたことはない状況ですね。

連休が明けてから来て下さった患者さんの中にも何人か、休みを利用してお出掛けした方の話しを聞きましたが、神社に行かれたり、高野山に行かれたりとうちと同じくお参りに行ってきたという方が多いことに驚いています。

今までなら連休はどこか観光地に出掛けていたという方も、今年はそんな気持ちにはなれない…でもやっぱりちょっと出掛けたい…という感じで、行き先が神社仏閣になったのでしょうか。

皆さんの祈りのパワーで、少しでも早く、気兼ねなく出掛けられるようになってくれることを期待します。

日々のこと
疫病退散！
天河神社に行ってきたことを両親に話したら自分達も興味が湧いたようで、さっそく行って来たと連絡がありました。

コロナ感染者が増えてきている今、なるべく人混みは避けたいと思いわざわざ連休が明けるのを待ってから行ったにも関わらず、話しを聞くと私達が行った時より車も人も多かったようです。

気候がよくて動きやすい時期だからか、土日祝も平日も人出には関係ないみたいですね。

せっかく行ってきたからお土産にと疫病退散のお札を買ってきてくれたので、うちに来て下さる皆さんにもパワーを受けてもらえるよう鍼灸院に貼らせてもらうことにします(^^)

日々のこと
三度、天河神社へ⛩
今年に入って三度目の天河神社に行ってきました。

今まで２回行った時には全然気付かなかったのですが、今回行く前にちょっと調べてみたところ、駐車場のすぐ横にある神社から奥の方に歩いて行ったところにもう一つ小さめのお社があることを知りました。

今回はそこも見てみようと思って行ったのですが、実際に行ってみると、そこからまだもう少し坂を登ったところにもなにやらしめ縄のようなものが飾られているところを発見。

ちょっと坂を登っていった先には、とても広い空間が広がっていました。

写真には私も写っているのですが、分かりますか？

私の背に近いくらいのすごく大きな岩がたくさん置いてある壮観な景色が広がっていて、今まで知らなかったのが残念に思われるくらいの素晴らしい空間でした。

標識も出ていなくてあまり知られてないようなのですが、かなりおすすめスポットなので、もしこれから天河神社に行くならぜひ足を伸ばしていただきたいと思います。

身体のこと
昨日お伝えした完全呼吸法、試してみていただけましたか？

お腹、胸、鎖骨の順に膨らませて鼻から酸素をたくさん吸い、逆の順に鼻から吐くのが完全呼吸法ですが、この呼吸に慣れたら、吸った後にしばらく呼吸を止めてみて下さい。

呼吸の合間にあえて意識的に息を止めることで、自律神経のバランスを整える効果や、集中力を高める効果が期待出来ます。
　
呼吸に集中することで、簡単にマインドフルネスや瞑想と同じ状態になることができますよ。

身体にも心にもいい影響が期待でき、道具もいらず、いつでもどこでも出来る完全呼吸法。

ぜひ覚えておいて、生活に取り入れてみて下さいね(^^)

身体のこと
心身ともに健康に過ごすためには呼吸が大切ということは、今までも何回かお伝えしています。

呼吸って、生きている人はもれなく誰もがやっていますが、無意識にしているとほとんどが浅い呼吸で、きちんと身体に酸素が行き渡っていないことが多いんです。

今回は、完全呼吸法というのをお伝えしますので、ぜひやってみて下さい。

完全呼吸法は、腹式、胸式、肩式の呼吸法を一気にやる呼吸法です。

肩式というのは耳慣れないかもしれませんが、肺の上方まで息を入れて膨らますイメージで鎖骨や肩が持ち上がるくらいにしっかり吸い、吐く時に鎖骨や肩を下げる呼吸のことです。

鼻から息を吸い、お腹→胸→鎖骨の順に膨らませていき、鎖骨→胸→お腹と逆の順に鼻から吐きながらへこませていきます。

細胞の隅々まで酸素をたっぷり取り入れるイメージを持って、ゆっくり呼吸をする時間をとってみて下さいね。

日々のこと
国際宇宙ステーション目撃！
昨日来て下さった患者さんから、肉眼で宇宙ステーションが見られるという話しを聞きました。

調べてみると、日本人の野口聡一さんを含む宇宙飛行士の方々が滞在する国際宇宙ステーションは条件が揃うと地上から肉眼で見られるそうで、11月18日から23日の間、夕方５時半から６時半くらいの間に、明るい光が空をすーっと移動していく様子が分かるとのこと。

ほんとに分かるかな？見えるかな？という気持ちもありましたが、せっかく教えていただいたので出来ることならこの目で見てみたいと思い、見えるという時間に家族でベランダに出てスタンバイ。

見えると言われた南西の方角を見ていても最初は全然分からなかったのですが、時間になると、すーっとなめらかに動いていく光を見つけることが出来ました！

しばし宇宙に思いを馳せる、約３分間の天体ショーでした(^^)

写真を撮ってみましたが、分かりにくいですね〜(^^;)

まだあと数日は見られるチャンスがあるようなので、良かったらぜひ空を見上げてみて下さいね。

ちなみに、詳しい時間や方角は加古川市教育委員会のホームページに載っているのでチェックしてみて下さい。（野口宇宙飛行士が幼少期を兵庫県で過ごされたご縁で、加古川市も応援しているようです）

日々のこと
ラッキー♪
「カプリコ」というお菓子を知っていますか？

ソフトクリームの形をしていて、アイスの部分がエアチョコレートになっている昔からあるお菓子で、我が家の次女が好きなお菓子ランキングで常に上位を誇っています。

昨日、娘が食べようとしてパッケージを開けたとたんになにやら大騒ぎ。

何事かと思ったら、写真のようにカプリコに顔が描かれているものは珍しく、ラッキーなんだとか(^^)

「カプすけ」という名前がついていて、特に当たりとかではないらしいのですが、娘いわく顔が付いてるだけで嬉しいとのこと。

確かに、ちょっとしたことだけどなんだか嬉しい気持ちになりますね。

皆さんにも、ちょっと嬉しい気持ちのお裾分けします。