身体のこと
昨日お伝えした完全呼吸法、試してみていただけましたか？
お腹、胸、鎖骨の順に膨らませて鼻から酸素をたくさん吸い、逆の順に鼻から吐くのが完全呼吸法ですが、この呼吸に慣れたら、吸った後にしばらく呼吸を止めてみて下さい。
呼吸の合間にあえて意識的に息を止めることで、自律神経のバランスを整える効果や、集中力を高める効果が期待出来ます。
呼吸に集中することで、簡単にマインドフルネスや瞑想と同じ状態になることができますよ。
身体にも心にもいい影響が期待でき、道具もいらず、いつでもどこでも出来る完全呼吸法。
ぜひ覚えておいて、生活に取り入れてみて下さいね(^^)