おすすめ呼吸法

心身ともに健康に過ごすためには呼吸が大切ということは、今までも何回かお伝えしています。

呼吸って、生きている人はもれなく誰もがやっていますが、無意識にしているとほとんどが浅い呼吸で、きちんと身体に酸素が行き渡っていないことが多いんです。

今回は、完全呼吸法というのをお伝えしますので、ぜひやってみて下さい。

完全呼吸法は、腹式、胸式、肩式の呼吸法を一気にやる呼吸法です。

肩式というのは耳慣れないかもしれませんが、肺の上方まで息を入れて膨らますイメージで鎖骨や肩が持ち上がるくらいにしっかり吸い、吐く時に鎖骨や肩を下げる呼吸のことです。

鼻から息を吸い、お腹→胸→鎖骨の順に膨らませていき、鎖骨→胸→お腹と逆の順に鼻から吐きながらへこませていきます。

細胞の隅々まで酸素をたっぷり取り入れるイメージを持って、ゆっくり呼吸をする時間をとってみて下さいね。