走って脳トレ

ジョギングを趣味としているので、「走れば脳は強くなる」という本のタイトルが気になって、読んでみました。

走るというと、体力や筋力をつけたいとか、痩せたい、など身体への効果を期待する人がほとんどでしょうが、走ることは、身体を鍛えながらそれ以上に「脳」を強くし、心をほぐすことが出来る、一挙両得な方法なんだそうです。

筋肉を動かすと、その中にある感覚器から信号が発せられ、脳が活性化されます。
足は筋肉量が多く、感覚器が集中しているので、走って足を動かすことで、記憶・発想・想像力が10%増大するとも言われているそうです。

走ることで得られる健康面のメリットとしては、高血圧・糖尿病の予防、改善や、免疫力や骨密度を高めたり、熱中症の予防などがあります。

また、走ると幸せホルモンと言われる「セロトニン」や、抗不安剤に使われている「ガンマアミノ酸(GABA)」の分泌も促されるため、安心感が高まり、脳内のストレス連鎖を断ち切ることが出来るそうです。

走るのはちょっとハードルが高いという方は、ウォーキングやジョギングでも構わないので、自分の身体能力や性格習慣に合わせて有酸素運動を取り入れることで、脳に刺激を与えて鍛えていくと良いでしょう、とのことなので、皆さんも、脳トレの一環のつもりで歩いたり走ったりしてみてはいかがでしょうか？

私も身体への効果を期待して走り始めた１人でしたが、今後は脳の若返り効果も楽しみに、ジョギングを続けていこうと思います(^^)