身体のこと
我が家には今年、受験生がいるのですが、大学の生協が発行している受験生応援号の冊子に、試験前の緊張で眠れない時におすすめの「ぐっすり眠れる方法」が載っていたのでご紹介します。
〜カウントダウン睡眠法〜
ベッドに入り、100から始めてゆっくりと、３秒にひとつくらいの速度で99、98、97…と数字をカウントダウンして数えていきます。
途中で数を忘れてしまったら、また100に戻って数え直して下さい。
これでリラックスしていつのまにかぐっすり眠れるということなので、寝付きが悪い時には一度試してみてはいかがでしょうか？