気持ちの切り替え方

いつも「いい気分」で幸せを感じながら生活していけたら理想的ですが、日々の生活の中で、イラッとする、ムッとする、モヤモヤする…などなど、大小さまざまな「イヤな気持ち」を感じてしまうのは、誰しも避けられないことだと思います。

これを「こんなネガティブなこと考えたらダメだ！」とか「マイナスの方向に考えないようにしなくちゃ！」というように無理して気持ちにフタをすると、感情が不完全燃焼のままずっと残ることになってしまいます。

無意識に自分の感情にフタをするクセがついている人、結構多いのではないでしょうか？

「イヤな気持ち」を感じること自体は何も悪いことではないので、罪悪感を持つ必要はありません。
その感情を流さずに、しっかり感じてみて下さい。

どんな感情もしっかり感じきるといいのですが、「イヤな気持ち」の場合、それをいつまでも引きずるのは時間がもったいないと思いませんか？

限られた人生なのだから「イヤな気持ち」で過ごす時間はなるべく短い方が良くないですか？

パッと気持ちを切り替えられる性分じゃないんよなー…という方、頭で考えているだけではなかなか難しいので、身体の感覚を使うやり方がおすすめですよ。

簡単なのは、腕にゴムを巻いておいて、イヤな気持ちになった時にパチン！と軽く弾いて身体に刺激を与えてあげるやり方。

これは、プロスポーツ選手も取り入れている方法です。

また、「切り替えの呪文」を作って声に出して、自分に聞かせてあげるのも効果的です。

「やめやめ！」「キャンセルキャンセル！」「はい終わり！」「よし！」など、自分にしっくりくる「切り替えの呪文」を作って、生活に取り入れてみて下さいね(^^)