五月病対策

五月病は、変化が多かった方や、大きな変化を経験した方が発症しやすいとお伝えしました。

人は何らかの変化があると、緊張したり警戒したりして、その変化に心身を対応させるために体力や気力をいつも以上に使います。
自律神経のうちの交感神経が活性化した状態になり、心身のエネルギーを無意識のうちに消耗してしまうのです。

このストレスの対処法としては、よく言われる適度な運動、栄養バランスの良い食事をすることはもちろんですが、それ以外には、他人とコミュニケーションを取ることで自分とは別の視点、新しい視点が見つかったり、考え方のバランスを整えるのに役立つ場合があります。

また、乱れた自律神経を整えるには、深呼吸が効果的です。
ちょっとしたスキマ時間を利用して、深い腹式呼吸をしながらゆっくり１から10まで数えてみて下さい。

深呼吸は、最も身近で手軽なストレス対処法です。
ぜひ、生活の中に取り入れてみて下さいね(^^)