かかとに刺激を

皆さん、骨密度を測ったことはありますか？

最近は、健康フェアのようなイベントで、無料で計測してもらえることも増えてきたので、病院以外のところで測ってもらったことがある方もいると思います。

外出自粛の今、あまり太陽の日差しを浴びられていない、運動も出来ていないとなると、どうしても骨も弱ってきます。

骨を丈夫にして骨密度を上げるためには、日差しを浴びることと、骨に適度な刺激を与えてあげることが大切。

家の中でも出来る体操として、つま先立ちしてから、かかとをストンと落としてかかとの骨に刺激を与える「かかと落とし」がおすすめです。

ふらつきが気になる方はどこかしっかりした所につかまって、危なくないようにして下さい。

外出自粛が終わった後、元気に出かけられるように、今出来ることをしっかりやっておきましょうね。