疲れを軽くするために

身体の疲れを取るためには、血流を良くすることが大事です。

ストレッチをして身体を動かしてあげるといいのですが、なかなかそんな時間が取れないという人におすすめの、超簡単な動きをお伝えしますね。

寝る前に、布団やベッドに入ってから、ぐーっと思い切り足を伸ばして下さい。

片足ずつ、股関節から伸ばすようにするとよく伸びますよ。

余力があれば、足首を曲げ伸ばしするのもいいですし、身体を三日月のように曲げて、左右の側面を伸ばしてあげるのも気持ちがいいです。

大きな動きをしなくても、こんな風にじわっとした動きだけでも血流が促進されて、身体も温まってよく眠れるようになると思います。

入眠儀式として習慣化すると疲れが違ってくるはずなので、ぜひやってみて下さいね(^^)