最強筋トレ

筋トレ、ずっと続けています。

今まであまり興味がなくて知識もなかった分、動画や本で新しいことを知り、色々試すのが楽しい毎日です。

今はスマホがあれば知りたいことをどんどん教えてもらえるので、本当に素晴らしいですね。

道具がいらなくて手軽に出来るトレーニングを色々やってみましたが、今のところ一番簡単で一番身体に良さそうだなと思っているのが「プランク」です。

うつ伏せになり、手足を肩幅に開いてひじを立て、前腕とつま先で身体を支えて体幹を鍛えるトレーニングなのですが、動きもなくシンプルなこのポーズを保つだけでかなり効きます。

横になる場所さえあればすぐに出来るのも、気軽に取り入れやすいと思います。

初めはほんの20秒間くらいからでいいので少しずつ続けてみると、体幹がしっかりしてくるのを感じられるのでおすすめです(^^)