深呼吸して

連休中はどうしても普段と生活リズムが違ってしまうことが多かったと思いますが、ぼちぼちいつものリズムを掴んできているでしょうか？

普段のリズムが戻ってきたら、通常の生活の中のどこかでぜひ深呼吸する時間を取り入れてみて下さい。

呼吸はしなければ死んでしまうとても重要で大切な動作なのに、その重要さゆえにまったくの無意識で出来るように組み込まれているので、自分で何も考えなくても出来てしまいます。

でもその呼吸は、自分で意識しないと最低限の浅い呼吸になってしまいがちです。

身体のすみずみに酸素や栄養を届けてあげるという意識を持って深呼吸するのは、ゆっくり丁寧にしてもそんなに時間もかかりません。

朝起きてひと息、またしばらくしてからトイレに行ってひと息、というような感じで、生活の中のあちこちで深い呼吸をするようクセ付けてみて下さいね。