「呼吸力」をつける

今までも何度か呼吸についてお伝えしていますが、自律神経を整えて心身の調子を良くするためには深い呼吸がとても大切なんです。

人間は呼吸をしないと死んでしまうので「あ、今呼吸するの忘れてた！」というようなことはなく、誰でも無意識に吸ったり吐いたりしていますが、意識していないと自分が持っている肺の力を全然使えていない浅い呼吸になっていることが多いです。

肺は、肋骨と横隔膜が動くことによって酸素を取り入れたり吐き出したりするので、肺周りの筋肉の力が弱かったり硬くなっているとなかなか思うような深い呼吸が出来ません。

今、意識して深呼吸をすると、いつもよりたくさんの酸素を取り入れることが出来て、心身にもちろんいい影響を与えられるのですが、深く吸う、めいっぱい吐き切る、ということをもっと意識的にやっていくことで肺周りの筋肉が少しずつ鍛えられて、より深い呼吸が出来るようになってきます。

意識することで、少しずつですが本当により良い方向に変わっていくので、気が付いた時に深い呼吸を取り入れてみて下さいね。