和歌山で開業20余年の鍼灸院です。
ホーム > ダイアリー
rss

件数:722件

「いいこと」のタネ
最近は、昔ほど子どもの頃に矯正しないようになっているからか、左利きの人を見かけることが増えたように思います。

皆さんの利き手はどちらでしょうか？

今回の「いいこと」のタネは、「利き手じゃない方の手を使う」です。

普段使い慣れている利き手だと、お箸を動かしたり字を書いたりといった複雑な動きも無意識でこなしてしまいますが、利き手じゃない方の手となるとそうはいかないですよね。

ドアを開ける、髪をとかす、歯を磨くというような単純な動作でも、利き手じゃない方の手でやろうと思ったらまずは「こっちの手でやろう」と意識して、その後も動作に集中してやることになるはず。

それこそが、マインドフルネス＝今ここを生きるということに繋がります。

昔のことを思い出してイヤな気持ちになったり、未来のことを考えて不安な気持ちになったり…と自分で自分をネガティブな方向に引っ張ってしまいがちな人には特におすすめです。

簡単なことなので、ぜひ意識して取り組んでみて欲しいと思います。

日々のこと
ちょっと前にブームになった「塩麹」、ご存知でしょうか？

我が家では、最初の頃は使い方がよく分からなくて敬遠していたのですが、ものは試しと一度購入して使ってみたところ、お肉もお魚も柔らかく、美味しくなってびっくり！

身体にも良さそうなので、すっかり定番の調味料の１つになっています。

ずっと買うものだと思っていた塩麹ですが、先日、患者さんから塩麹の素になる「米麹」をいただいて、初めての手作りにチャレンジする機会に恵まれました。

自分で作れるなんて思ってもいませんでしたが、調べてみるとその作り方は意外と簡単で、材料は米麹と塩と水だけ。

全部をよく混ぜた後は常温に置き、１日１回かき混ぜて出来上がるのを待つだけでいいのだそう。

早速作って、今、美味しく育ってくれるのを待っているところです。

冬場は気温が低いので、10日から２週間くらいかかるらしいのですが、毎日の変化を楽しみにしています(^^)

身体のこと
ずっと暖冬が続いて、あちこちで雪不足のニュースが流れるくらいのこの冬でしたが、先週の後半辺りからぐっと寒くなりましたね。

今までが暖かかっただけに、平年並みの寒さにも関わらず、すごい冷え込みのように感じられます。

２月なんだからこんなもんでしょうと思う気持ちもありますが、急に寒くなると身体がびっくりしてしまいますよね。

最近の気候は、季節の変わり目にだんだん気温が変化して徐々に寒くなる、暑くなるといった変わり方でなく、「◯月とは思えない気温」のように季節外れの気温になったかと思えば翌日には前日からプラスマイナス10℃くらい平気で変わったりするので、身体がついていくのが大変です。

気温差は自分で思う以上に身体にストレスなので、何も変わったことはしてないのに…と思っていても自律神経のバランスが乱れやすくなります。

前日との気温差が激しい時は、衣服や冷暖房で調節するのはもちろんですが、深い呼吸、特に吐く息を意識してゆっくり呼吸して、自律神経のバランスを整えてあげて下さいね。




「いいこと」のタネ
人間には、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚という五感があります。

これらの感覚機能は人間に始めから備わっているので、何も問題なく使えている人にとっては無意識に使えて当たり前という感じで、普段特に意識することもないのでは？

ですが、五感を研ぎ澄ますことで、見過ごしがちなちょっとした変化に気付けたり、小さな幸せを感じやすくなったりするので、ぜひ意識して欲しいと思います。

特に嗅覚は、視覚や聴覚のように好きなものだけ選んで感じる、とか、嫌いなものはなかったようにする、ということが出来ないので、自分の好みの香りを感じるように意識して過ごすといいですよ。

今回の「いいこと」のタネは、「いい香りを楽しむ」です。

嗅覚には、脳の記憶や感情を司る部分を直接刺激するという他の感覚機能とは異なる特徴があります。

いい香り〜♪と感じることで、嗅覚を鍛え、脳にもいい刺激を与えることが出来るし、リラックス効果も期待できます。

アロマオイルやお香などももちろんいいですが、それ以外にも、コーヒーの香りや美味しそうなカレーの香り、石けんやシャンプーの香りなど、身近な自分好みの香りを意識して感じてみて下さいね(^^)

「いいこと」のタネ
白湯が身体にいいというのは聞いたことありますか？

数分間沸騰させて作った白湯は水の中の不純物が飛び、口当たりが柔らかくなって普通の水より飲みやすくなります。

不純物が入っていない白湯には、内臓をきれいに洗い流し身体を浄化する作用が期待できるそうです。

また、温かい白湯を飲むことは、身体を内側から温めて、血流促進、基礎代謝アップ、内臓の疲労回復、デトックスなど、さまざまな身体にいいことがあるんです。

私自身、何度か白湯を飲み始めてはやめ、またちょっと飲んではやめ…となかなか続かなかったのですが、最近白湯の美味しさ、飲みやすさに目覚めてもう数ヶ月続いています。

お茶やコーヒーではなく、純粋な水分を取ることは大事だなぁと実感しているところです。

寒い季節は温かい白湯を飲む習慣を取り入れやすいので、ぜひ皆さんにも白湯を飲んでみて下さいね。

ということで、今回の「いいこと」のタネは「白湯を飲む」です。

日々のこと
昨日、NHKで「東洋医学・ホントのチカラ」という番組があったのですが、ご覧になりましたか？

このタイトルで、昨年もNHKで鍼灸のことを取り上げてくれていました。

今回は、うつ病の方にも鍼が有効だという内容もあり、鍼灸が肩こりや腰痛をはじめとした身体の不調だけでなく、心の不調も改善する可能性を持っていることを伝えてくれていました。

その取材に応じてくれていたうつ病の患者さんは外国の方でしたし、海外でも鍼灸のチカラが認められてきているのは嬉しいことです(^^)

以前にもお伝えしたかもしれませんが、日本では鍼灸施術を受けたことがある人は全体の５%くらいなんだそうです。

海外の方々が東洋医学のチカラに注目して活用しているのに、東洋医学の本場に住んでいる日本人が鍼灸のチカラを利用しないなんて、本当にもったいないことだと思いませんか？

テレビをきっかけに、鍼灸に興味を持ってくれる人が少しでも増えてくれることを願っています。


身体のこと
パソコンやスマホが普及した今、１日の中でこれらを一度も見ないで過ごすという人は少数派になっているでしょうね。

これらの画面から発するブルーライトは人類が過去に経験したことのない新しい光線なので、実際にどのくらいの影響を受けているのかまだよく分かっていないようです。

でも、はっきりしたことは分からなくても目にとって強い光の刺激を受けていることは確かですよね。

目の疲れは頭痛や肩こりのきっかけにもなるので、気付いたらなるべく休めるようにしてあげて下さい。

人工的な強い光から目を逸らし、自然の景色をぼんやり眺めるだけでもいいですね。

また、目を閉じて眼球を上下左右に動かしてあげるのも、まぶたの裏に刺激を得られて気持ちいいですよ(^^)

「いいこと」のタネ
昨日は節分でしたね。

皆さん、恵方巻きやイワシは食べましたか？

今年の恵方を向いて、黙って巻き寿司を食べるというのは関西の習慣だったそうですが、今はすっかり全国的になりましたね。

節分が過ぎ、暦の上では春になり、いよいよ2020年が本格始動という感じがします。

2020年をより良い年にしていくために、日々「いいこと」のタネを育てていきましょうね。

今日の「いいこと」のタネは、「寝る直前に嬉しいことを思い描く」です。

潜在意識と顕在意識って、聞いたことがあると思います。

自分で意識的にコントロール出来ない潜在意識ですが、寝る直前のウトウトしている時だけ、潜在意識の扉がパカッと開くそうなんです。

その扉が開いている時に考えていることは、潜在意識にすっと入り込むと言われています。

なので、ふとんに入ってから眠るまで、今日あったイヤなことを思い出してしまう…とか、先のことを考えて不安になってしまう…なんていうマイナスなことを思い浮かべるのは非常にもったいないです！

夜は思考がマイナスに傾きがちという説もありますが、そんな時でもせめて寝る直前だけは、いいことを思い浮かべるように心がけて下さい。

具体的に思い浮かべるのが難しい場合は、目を閉じてニコッと笑顔になるだけでも効果はあると思います。

寝る直前の時間、かなり大事です。

ぜひ、ウトウトしながらニコッとするのを習慣にしてみて下さいね(^^)



日々のこと
2020年の大河ドラマ「麒麟がくる」、ご覧になっていますか？

光秀好きな私は、明智光秀が主役と発表された時から楽しみにしていました(^^)

始まる前に結構大きなゴタゴタがありどうなることかと心配しましたが、無事始まってくれたので今のところ全話欠かさず見ています。

ドラマはまだ始まったばかりですが、早くも色々な駆け引きが見られて面白いですね。

ところで今回の大河ドラマ、ストーリーはさておき画面の緑がすごく鮮やかなのが気になります。

見たことないという人にも、ドラマは見なくていいからとにかく山や田畑などの緑が出てくるシーンを一度見てみてもらいたいです。

私は何度見ても、まだ見慣れないんですよね(^^;)


日々のこと
毎月欠かさず行っている「お一日参り」。

氏神さまと、伊太祁曽神社の２箇所にお参りしています。

先月の１月１日は普段のお一日と違って初詣の人がたくさん来てゆっくりお詣り出来ないので、近くの氏神さまには行きましたが、伊太祁曽神社には日を改めて行ってきました。

今月からは普段通りに行けるので、仕事が終わったらお参りしてきます。

毎月１日は必ずお参りに行くと決めてからずいぶん経ちますが、お天気に恵まれることが多いし、平日にあたる時でもいつも不思議と必ず時間が取れるんですよね。

ずっと続けられているということは、ずっと元気で暮らせている証拠だなぁとありがたく思っています。

神社やお寺は気のいい場所が多いので、皆さんもあちこち出かけてみて、身近なところで自分にしっくりくるパワースポットを見つけてみてはいかがでしょうか？