和歌山で開業20余年の鍼灸院です。
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日々のこと
４月も半ばになってきたというのに、昨日は本当に寒かったですね！

雨で太陽が出ていなかったせいもありますが、この時期に最高気温が10℃ってなかなか身体にこたえるのではないかと思うのですが、皆さん大丈夫でしょうか？

寒いとウイルスの活動が活発になるので、より一層の注意が必要です。

もう春だから、あんまり厚着するのはちょっと…と思う方もいらっしゃるでしょうが、コロナ騒ぎが落ち着いていない今、お洒落より体調管理を優先させて下さいね。

予報によると、まだもう少しの間、平年より寒い日があるようです。

４月だから、春だからと暦に流されず、自分の身体が快適なように調節してあげることが大切です。

肌寒い時は、特に首元を冷やさないように気を付けて下さいね。

身体のこと
子どもさんは休校が続き、全国的にも外出を自粛するようにということで、普段より家に居る時間が長くなっている方が多いと思います。

普段とは違う生活の中で、ご飯はいつ、何回食べていますか？

１日３食が基本という方が多数派でしょうが、きちんとお腹がすいてから食べてますか？

「時間だから」「決めたルールだから」「美味しそうだから」などなど、空腹を感じていないのに頭で考えて食べていないでしょうか。

ちょっとお腹すいたな、というくらいですぐに何か食べたりしていると、身体の感覚がどんどん分からなくなってしまいます。

空腹感は、人間に絶対必要な動物的ともいえる本能なので、きちんと感じることが大切です。

空腹でいると、身体の奥で眠っていた野生の部分が目覚めることにつながります。

また、人は空腹な時、脳で脳由来神経栄養因子というタンパク質が作られて、記憶力が良くなるという実験結果が出ているそうです。

家に居る時間が長いと時間に関係なく食べることも出来てしまいますが、そんな時こそ、意識して空腹感を感じる機会を作ってみることをおすすめします。

日々のこと
和歌山では、入学式、始業式だけはやったけれど今週いっぱいは休校ということで、３月初めからの休校期間がさらに延長されていました。

それが昨日、さらに１週間延長されることに。

コロナ感染者が減少する兆しが見えていない状況で学校を再開するわけにはいかないというのは分かりますが、これがいったいいつまで続くのか、さすがに心配になってきますね。

ところで、数十年前から子どもの背筋力が弱くなっているという指摘がされているのをご存知でしょうか。

数十年前からなので、今は大人も子どもも背筋力がどんどん弱くなっていると言えるでしょう。

家の中にいる時間が長い今、仕事や勉強をするにもゲームをするにも前かがみの姿勢が多く、どんどん猫背になりやすい状況が揃っています。

猫背でうつむきがちになると、肺が圧迫されて呼吸が浅くなる、胃腸が圧迫されてお腹の調子が悪くなる、気持ちまで暗くなるなど、いいことなしです。

なので、背筋力を鍛えるためにもなるべく胸を張って姿勢を正しくすること、胸を広げて深呼吸することを、ぜひ生活の中に意識して取り入れて下さいね。

日々のこと
桜、満開🌸
不要不急の外出は控えるように言われている今日この頃ですが、野外を１人で散歩やジョギングをするのは大丈夫ということなので、今までと変わらず時間があれば出掛けています。

写真は、先日散歩に行った塩屋の川沿いの桜です。

車で通った時に見かけて、きれいに咲いているなと思っていたので、散歩がてら見に行ってきました。

満開で、とてもきれいでしたよ(^^)

暗いニュースが多い今、今年の桜は頑張って長く咲いて、みんなを励ますかのように楽しませてくれているなと思います。





日々のこと
咲きました(^^)
おととし患者さんからいただいて以来、鍼灸院の入り口に鎮座している君子蘭。

たくさんお花が咲いた状態でうちに来たのですが、環境が変わったからか昨年は花がつかず、残念に思っていました。

ですが今年、緑の大きな葉っぱに隠れているつぼみを発見！

これは今年は咲くかも？と楽しみにしていたら、暖かくなってきてからぐんぐんと伸びてきて、思っていた以上に立派な花が咲いてくれました(^^)

明るいオレンジ色の花が、鍼灸院の入り口をパッと華やかに彩ってくれています。

暗いニュースが多い中、花が咲いているのを見るとホッと気持ちが和みますね。

日々のこと
２月の末にいきなり休校が発表され、３月始めから長い春休み状態だった高校生の次女。

昨日、ついに始業式の日を迎え、いよいよ新学期が始まるなー、長い間休んでたからちゃんと行けるかなーなどと言いながら登校したのですが…。

もしかしたらとは思ってましたが、本当に休校期間が延長になってしまいました。

休校が始まって１か月以上経ちましたがコロナの感染状況は全く改善されていない中、このままずっと休んでいるのも良くないと思う気持ちもありつつ、この状況で学校を再開して大丈夫なのか心配だったので、今週いっぱい休校と聞いてちょっとホッとしたところもあります。

都会では、GW明けまで休校になっているようですが、少しでも早く終わりが見えてきて、安心していつもの生活が出来るようになって欲しいものです。

今回の騒動で、普段の生活が当たり前ではなかったんだなと改めて実感しています。

日々の暮らしが普通に出来るって、本当にありがたいことですね。

身体のこと
この冬はあちこちで雪不足が話題になるほどの暖冬だったので、暖かくなるのも早いかなと思っていましたが、春先になってから肌寒い日が増えたように感じます。

一度暖かい日を体験すると、ちょっと気温が下がっただけでもなんだかすごく寒いような気がしませんか？

予報では、今週は少し寒い日が続くようです。

寒さを感じると免疫力が下がってしまうので、もう春だからと油断せず、こまめに上着などで体温調節したり、温かい食べ物、飲み物で体温を上げるよう意識して下さいね。

身体を温めることはコロナ対策としても、とても有効です。

暖かくてして、この不安定な時期を元気に乗り越えましょう(^^)

日々のこと
本日はまったくの私ごとで恐縮ですが、４月６日は長女の誕生日で、今年二十歳になりました(^^)

長女は父親に似ると言われている定説通り、見た目も性格もかなり父親似で、小さい頃の写真を見比べると本当に瓜二つでびっくりするほど！

生まれてから20年も経ったなんて全然思えないですが、今日からはもう成人ということで、なんとも感慨深いものがありますね。

本人は、誕生日当日に自分でお酒を買いに行く！と張り切っています(^^;)

20年って長いようで、過ぎてみればあっという間でした。

元気に成長してくれて、本当にありがたいなと感謝です。

今はLINEのおかげで気軽に顔を見ながら通話出来るので、今夜は娘と一緒に乾杯したいと思います(^^)

「いいこと」のタネ
昨日、唾液の大切さをお伝えしましたが、唾液関連でもう一つ、身体のために出来る簡単な健康法をご紹介します。

渇いた身体に効率よく水分を吸収させることが出来る「含み飲み」という水の飲み方です。

渇きを癒すために水を飲むことは大切なのですが、ただ水をたくさん飲んでも身体に吸収されずにおしっこになって出て行ってしまいます。

身体に効率よく水分を吸収させるためには唾液という調整役が必要なので、今回の「いいこと」のタネ「含み飲み」をぜひ試してみて下さい。

やり方は、まず少な目の水を口に含んで、出来れば１分くらい口の中で遊ばせます。

するとそのうちどろっとした濃い目の唾液が出てくるので、一度ペッと吐き出します。（こうすることにより、身体が水分を受け入れる準備が整うのです。）

それから、舌の裏を湿らせように少しの水を口に含み、しばらくおいてからゆっくり飲み込みます。

時間はかかりますが、この飲み方をすると身体への水分の吸収の仕方が違うので、試してみる価値アリですよ。

入浴中にやるのが一番おすすめです。

一度トライしてみて下さいね(^^)


「いいこと」のタネ
人の免疫力のレベルがどれくらいかというのは、その人の唾液を調べると分かるそうです。

口の中にいる常在菌は、免疫力が落ちると増殖し、免疫力が高いと数が減る
ので、免疫力レベルを知るバロメーターになるということでした。

唾液を多く出すと自律神経が整い、食べ物の消化も良くなる上に、殺菌作用もあるので、自然治癒力や免疫力がアップします。

普段ほとんど意識することがないと思いますが、唾液を出すって健康のためにとても重要なことなんですよ。

じゃあ、唾液をたくさん出すにはどうしたらいいかというと、よく噛んで食べるのが一番です。

食べ物は、口の中で噛んでいるうちに出てくる唾液と混ざり合うことで消化しやすい状態になります。

よく噛むことは、内臓の負担を軽くしてあげることにつながっているのです。

自律神経を整え、免疫力を高め、内臓の負担を軽くするといういいことづくめの今回の「いいこと」のタネは、「よく噛んで食べる」です。

簡単に取り入れられるので、毎日の食事のたびにぜひ意識してみて下さい。