最近、松岡修造さんの「修造ドリル」という本を読みました。

たまにテレビで見かけるだけだと単なる「熱い男」というイメージでしたが、本を読んでみると、さすが一流プロテニスプレーヤーとして活躍していただけあり、身体の面だけでなくメンタル面も色々試行錯誤して鍛えあげてきたことが分かります。

彼の考え方は独特で、とても面白いです(^^)

彼いわく、「誰でもいい習慣を身につけると、人は変われる」そうで、大人は意識していい習慣を身につけることが大切だということです。

ドリル形式で紹介されているたくさんの習慣の中から、簡単に実践できそうなものを１つご紹介。

それは、嫌なことがあった時でも、寝る直前には意識して楽しいことを考える、という習慣です。

松岡さんは、美味しい食事の時間を思い返すそうです。

また、面白いことを考えるわけではなくても、口角を上げて目尻を下げ、笑顔を作っているとなんとなく楽しい気持ちになってきて、いつのまにか眠ってしまうそうですよ。

良い睡眠のポイントは眠りに入る瞬間にあると言われているそうです。

嫌なこと、気になることがあるとつい寝る前に考えてしまいがちですが、そのまま眠ってしまうと潜在意識に悪い影響を与えることになってしまいます。

寝る直前は意識して楽しいことを考えて、潜在意識にも良い影響を与えるようにしたいですね(^^)

「宝くじで１億円当たった人の末路」という本のタイトル、聞いたことありませんか？

時々新聞広告に載っているのを見ていて、気になったので読んでみました。

タイトルの宝くじの話以外にも、色々な人の末路についてそれぞれの専門家に取材し、著者が結論をまとめて解説をつけるという内容で、面白かったです(^^)

その中の１つに、「癖で首をポキポキ鳴らし続けた人の末路」というのがあったので、ご紹介します。

この末路については、肩こりに特化した鍼灸マッサージ治療院の先生が取材に応じていました。

先生によると、首の関節を鳴らすことは百害あって一利なしの行為。

高頻度で首を鳴らし続けていると、頚椎周辺の組織の損傷を起こし、身体に深刻な負担を与える可能性があるとのこと。

具体的には、首を通っている血管の内部を傷つける恐れがあり、傷ついた部分が変性すると動脈硬化が促進されます。
そして、血栓が形成されやすくなります。

その血栓が何らかの影響で脳に進入した場合、脳梗塞が発生する危険性があるのです。

自分でちょっと首を鳴らすことが直ちに命の危険に繋がることは考えづらいけれど、長期にわたり常習的にやっていると、中枢神経を損傷したり、循環器領域での生命を脅かす疾患の遠因になってしまうことも考えられる、ということでした。

そう説明されるとなんだかちょっと恐ろしい感じがしますね(>_<)

でも本当に、頚椎は重要かつデリケートなところなので、もし頻繁に首をポキポキ鳴らす癖のある方はなるべく控えめにして、首を大切にしてあげて下さいね。

自律神経研究の第一人者でテレビでもよく見かける順天堂大学の小林弘幸教授が、自律神経をコントロールする方法として、日記を書くことを紹介していました。

睡眠、食事、運動、呼吸の仕方や日常生活の心がけなどあらゆる方面について模索してたどり着いた、究極の自律神経コントロール法が「３行日記」だそうです。


(1) 今日一番失敗したこと、または、体調が悪かったこと、嫌だったこと

(2) 今日一番感動したこと、または、嬉しかったこと

(3) 明日の目標、または、今一番関心があること


３行日記は、寝る前に、１人になって机に向かい、日付と曜日を書き、上記の３つのテーマを(1)→(2)→(3)の順になるべく簡潔に、必ず手書きでゆっくりと丁寧に書くのがポイントだそうです。

１日を振り返ってこの３つを書き落としていくと、その日の自律神経の乱れが修正され、心と身体が落ち着きを取り戻すということです。

自律神経は、基本的に自分の意思ではコントロール出来ないものだとみなされていましたが、実はしっかりと「意識」していれば、ちゃんとコントロールできるのです。

日記を書いて意識づけ作業を行うことで、自律神経を味方につけ、自分の人生を生きていく方向性までもコントロールする力を得られるようになるそうですよ。

詳しくは、『「３行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか？』という本に書かれているので、興味のある方は一度読んでみて下さいね。